您现在的位置:主页 > 健康科普 >

小寒来袭寒冷升级 做好6件事远离脑血管病

浏览次数: 日期:2019-01-12 来源:上海蓝十字脑科医院

  小寒第23个节气,此时冷空气活动频繁,北方滴水成冰、天寒地冻,南方霜雪交侵、冷透肌骨,一年中最寒冷的日子已到来!

  现已处于小寒时节,俗话“冷在三九”,而小寒正处三九前后,标志着开始进入一年中最寒冷的日子,也就意味着天气会越来越冷,温差会越来越大,而寒冷天气会使脑血管疾病发病率上升,从而引发各种脑血管疾病如脑梗死、脑血栓、脑出血等。

  
为何脑血管疾病在冬季可以频频逞凶?

  神经内科专家孙晓江主任介绍,脑血管病冬季频发主要有三方面原因:一、冬季天气寒冷,血管收缩变细,容易引起脑部供血不足;二、冬季天气寒冷干燥,呼吸会消耗大量水分,加上日常补水不足,导致血液黏稠度过高,进而使血液流通不畅,可能致使血管堵塞;三、冬季室内外温差较大,血管的剧烈收缩易使得血管壁上附着的斑块脱落,斑块随血液流到狭窄的地方就容易堵塞血管。

  除此之外,脑血管疾病还具有“四高三低”的特征,“四高”即高患病率、高致残率、高死亡率、高复发率;“三低”即低知晓率、低控制率、低治愈率。从以上内容来看,冬季脑血管疾病的确可怕,但并非不能防患。据孙主任介绍,60%以上的脑血管病都是由于个人不合理的生活方式和饮食习惯造成的,因此冬季预防脑血管病,就要随季节适当改变那些不良习惯,如冬季做好保暖工作、适量饮水、适当运动、合理膳食及定期体检,不仅可预防脑血管疾病,更可以强身。

  

冬季做好6件事,远离脑血管病

  1、注意保暖

  冬季之所以容易诱发各种脑血管疾病,原因之一就是天气寒冷、温差太大,使得血管收缩,从而使血管阻力及血压骤然升高,血管容易堵塞,因此,冬季要做好保暖工作,尤其是注意头部的保暖,有必要的话带上帽子更为合适,从而降低了脑梗塞、脑血栓、脑出血的发生机率。

  2、适量饮水

  冬季天气寒冷干燥,身体需要消耗大量的水分,而日常生活中补水不足或不及时,身体容易缺水,而增加血液粘稠度,易引发脑血管疾病。因此冬季一定要适量饮水,早晚各一杯水,以补充夜晚水分的流失,每天饮用水量需保证在1200毫升左右。

  3、合理膳食

  常言道,病从口入,冬季要做好脑血管病的防治工作,尤其是新年将至各种美味佳肴等着大家,因此必须管住自己的嘴,减少易造成“三高”食品的摄入。要合理膳食,定时、定量,一日三餐,七分饱,少吃高盐、高糖、高脂肪、高胆固醇食物,多吃富含膳食纤维、维生素的新鲜蔬果。

  4、适当运动

  冬天室外寒冷,人们喜欢待在温暖的室内,不仅不爱活动还经常久坐,上班族更是如此,这也就增加了各种脑血管的发病率。因此冬天不要久坐,要根据个人的身体情况,适当进行锻炼,可以减肥瘦身,降低“三高”发生率,增强心肺功能,既锻炼了身体,也能很好的预防脑血管病的发生。

  5、起床缓慢

  有些人起床比较猛,容易导致血压突然升高,再加上天气寒冷,血管突然收缩,很容易导致血管的堵塞。因此,起床要缓慢,醒来后可在床上躺上2-3分钟,等身体适应后再起来,可预防脑血管疾病的发生。

  6、定期体检

  脑血管的高危人群尤其是那些嗜烟酗酒以及有五高(高血压、高血脂、高血糖、高体重、高年龄)的人要定期检查。冬天是脑血管的高发季,最好能做一次体检,如血液检查,颈动脉彩超筛查斑块,心脏检查,影像学检查CT或MRI等相关检查,如发现有病变倾向,就可以及时地有针对性地进行生活方式的改善或医药的干预,预防脑血管疾病就是要做到早预防、早检测、早干预。

  

谨记脑血管病4大症状 早发现早检测早干预

  孙主任介绍,脑血管病一旦发生具有危、重、急的特点,因此冬季更要做好脑血管病的防治工作,牢记常见病发症状,做到早发现、早检测、早治疗,具体如下:

  防治秘籍

  肢体麻木:突然出现肢体(伴或不伴面部)麻木或者乏力、笨拙,特别是出现在身体的一侧,并站立不稳,很快缓解后又发作就要当心。

  言语不清:突然言语不清或者言语理解困难,但持续时间短,不超过24小时,应引起重视。

  视力障碍:突然单眼或者双眼看物体困难,或者看物体模糊,几秒钟或几十秒钟后便自行恢复,这是脑血管疾病的又一信号。

  头痛头晕:突然眩晕,突然失去平衡,突然没有原因的剧烈头痛、呕吐,几秒钟后便恢复常态,要警惕脑血管病的发生。

医院动态

更多

热点视频


德信为本 精医于民